ଲଗାତାର ମାସେ ମଳାସନରେ ବସି ପାଣି ପିଇଲେ ଯୁବତୀ, ପ୍ରଭାବ ଦେଖି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇଯିବେ ତାଜୁବ୍

ଯୋଗ କେବଳ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରେନାହିଁ, ବରଂ ଆନ୍ତରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ନିଭାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯୋଗକୁ ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ ଭାବେ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାନ୍ତି। ବିଶେଷକରି କିଛି ଯୋଗାସନ ର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଦେହକୁ ବହୁ ଲାଭ ଦେଇପାରେ। ଏମିତି ଏକ ଲାଭକାରୀ ଆସନ ହେଉଛି ମଳାସନ। ଚାଲନ୍ତୁ ଜାଣିବା, ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମଳାସନ କଲେ ଶରୀରରେ କେମିତି ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ ଓ ଏହି ଆସନ କରିବାର ସଠିକ ଉପାୟ କଣ।

ମଳାସନ କଲେ କଣ ହୁଏ?

ଏହି ବିଷୟରେ ଯୋଗ କୋଚ୍ ତନୁ ତାଙ୍କର ଇନ୍‌ଷ୍ଟାଗ୍ରାମ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲରେ ଗୋଟିଏ ଭିଡିଓ ସେୟାର କରିଛନ୍ତି। ଏହି ଭିଡିଓରେ ସେ କହିଛନ୍ତି, “ମୁଁ ୧ ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ମଳାସନ ରେ ବସି ଗରମ ପାଣି ପିଇଲି।” ଚାଲନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହାରୁ ତାଙ୍କ ଶରୀରରେ କେମିତି ପରିଣାମ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଲା –

ବିଶେଷଜ୍ଞ ଏଥିପାଇଁ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି?

ତାଙ୍କ କଥାମତେ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସବୁଠୁ ପ୍ରଥମେ ତାଙ୍କର ପାଚନ ତନ୍ତ୍ର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଲା। ସେ କହିଛନ୍ତି ଯେ, ସକାଳେ ଉଠି ସାଧାରଣ ଭାବରେ ମଳାସନରେ ବସି ଗରମ ପାଣି ପିଇବାରୁ ତାଙ୍କର କବ୍ଜ (constipation) ସମସ୍ୟା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଶେଷ ହୋଇଗଲା ଓ ବାଉଏଲ ମୁଭମେଣ୍ଟ ନିୟମିତ ହେଲା। ଏହି ଭାବେ ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଦେହର ଆନ୍ତରିକ ପରିଷ୍କାରକୁ ଭଲଭାବରେ କରେ, ଯାହା ଦିନଟିକୁ ହଳୁକା ଓ ସ୍ୱସ୍ଥ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମହିଳା ମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିକ ଲାଭକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଯୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ମଳାସନ କରିବା ଫଳରେ ତାଙ୍କର ମାସିକ ଚକ୍ର ପୂର୍ବପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନିୟମିତ ହୋଇପାରିଛି, ଓ ସେ ପିରିଅଡ୍ସ ସମୟରେ ପୂର୍ବରୁ ଅଧିକ କଷ୍ଟ ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁନଥିଲେ।

ଏହା କିପରି କାମ କରେ?

ତାଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ, ମଳାସନରେ ବସିଲେ ହିପ୍ସ ର ମୋବିଲିଟି ବଢ଼େ, ଯାହା ଦେହକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବା ବା ଛିଡା ରହିବାରେ ଶରୀରକୁ ସହାୟତା କରେ। ତେବେ ଗରମ ପାଣି ଶରୀରକୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭାବରେ ଡିଟକ୍ସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେ କହୁଛନ୍ତି ଯେ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରେ ସେ ସମସ୍ତ ଦିନ ଅଧିକ ଆକ୍ଟିଭ୍ ଓ ମାନସିକ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏକ ସ୍ୱସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ମଳାସନରେ ବସି ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଏକ ସରଳ ଓ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ। ଏହା କେବଳ ପାଚନ ଶକ୍ତିକୁ ବଢ଼ାଏ ନୁହେଁ, ବରଂ ଶରୀରରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନ ଶକ୍ତି ଓ ଉତ୍ସାହ ରଖିଥାଏ। ତେଣୁ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆପଣଙ୍କର ସକାଳ ରୁଟିନରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।