ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ଆଜି ହିଁ ଖାଇବା ବନ୍ଦ୍ କରନ୍ତୁ! ନ ହେଲେ ଭୋଗି ପାରନ୍ତି ଏହି ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା
କଣ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ସକାଳ ଜଳଖିଆ ଓ ରାତ୍ର ଭୋଜନ କେତେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହି ଦୁଇଟି ସମୟର ଭୋଜନ ହିଁ ବିଶେଷ ଭାବେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କରିଥାଏ ଆପଣ ଆଗାମୀ ଦିନରେ କେତେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଯାପନ କରିବେ । ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ରାତିରେ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ତେବେ ରାତ୍ରିରେ ଖାଇବା ସହିତ ଶୋଇବା ସମୟ ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ରଖନ୍ତୁ । ଆପଣ ରାତିରେ କଣ ଖାଇ କେଉଁ ସମୟରେ ଶୋଉଛନ୍ତି , ଏହି ଦୁଇଟି ଅଭ୍ୟାସ ହିଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅନେକ ରୋଗର ମାତ୍ରା ବଢ଼ାଇ ଥାଏ । ମୋଟାପଣ , ମଧୁମେହ , ଏସିଡ଼ିଟି ଭଳି ଆଦି ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଦୁଇଟି ଅଭ୍ୟାସରେ ଅନିୟମିତତା ଯୋଗୁଁ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ ।
ଜାଣନ୍ତୁ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ରାତ୍ରିରେ ଖାଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ହାନିକାରକ ଅଟେ ?
* ଛଣା ଛଣି ଓ ଅଧିକ ମସଲା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ । ଏହା ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ଏସିଡିଟି ଓ ମୋଟାପଣରେ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥାଏ ।
* ରାତିରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ବିଶେଷ କରି ସ୍ନେହସାର ଓ ପୁଷ୍ଟିସାର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
* ରାତିରେ ସାଲାଡ଼ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
* ଏପରିକି ରାତିରେ ଦହି , ଲହୁଣୀ , ଶାଗ , ବନ୍ଧାକୋବି ଇତ୍ୟାଦି ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
* ରାତିରେ ପିତଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ।