ମୋଟାପଣ ଓ ପେଟ କମ କରିବାକୁ ପାଇଁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କରନ୍ତୁ ଏହି ୫ଟି ସହଜ କାମ, ସପ୍ତାହରେ ପଡ଼ିବ ଫରକ୍

ବର୍ତ୍ତମାନ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବଢୁଥିବା ଓଜନକୁ ନେଇ ଚିନ୍ତିତ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଚାହୁଁଥିବା ଫଳାଫଳ ପାଇବାରେ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତିନାହିଁ । ମେଦବହୁଳତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଲୋକମାନେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ସହଜରେ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ । ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମେଦବହୁଳତା ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ସମାଧାନ ହେବ ଉତ୍ତମ…

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କରନ୍ତୁ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ :-

1. ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ମେଦବହୁଳତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ । ଏଥିପାଇଁ ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ଅର୍ଥାତ ଲାପଟପ୍, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ଇତ୍ୟାଦି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଗ୍ୟାଜେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ନଷ୍ଟ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । 

2. ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ମଝିରେ ଭୋକ ଲାଗିଲେ ଓଲଟା ସିଧା କିଛି ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଉଠିବା ସମୟରେ କିଛି ଓଲଟା ସିଧା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ । 

3. ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି । ହଳଦୀ କ୍ଷୀର, କାଜୁ, ବାଦାମ, କିସମିସ୍, ଅଖରୋଟ ଇତ୍ୟାଦି ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଭଲ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ବାରମ୍ବାର ଭୋକର ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦୂର କରିବ । 

4. ଯଦି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଆପଣ କେବଳ ଭଲ ନିଦ ପାଇବେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଭଲ ରହିବ । 

 
5. ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଦବହୁଳତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ । ଗ୍ରୀନ୍ ଟିରେ ଫ୍ଲାଭୋନାଏଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ।